コーディネーション・トレーニング
前回は、コーディネーション能力について紹介しましたが、今回はコーディネーション能力を高めるためのボールを使ったトレーニングを２種類紹介したいと思います。
１つ目のトレーニング(レベル★★)は、主に身体の動きをタイミング良くスムーズに動かす能力とボールを上手にコントロールできる能力の２つを向上させます。
やり方は２人１組でボールを１個用意します。２人はボールを出す人とボールをトラップする人に分かれます。３メートル離れた距離からボールを出す人は、相手にどこでトラップして欲しいのかを伝えながらパスをします。
トラップをする人は言われた場所で必ずトラップをします。(図１) （例）右の足裏・左の膝・おしりなど２つ目のトレーニング(レベル★★★)は、主に相手と自分の位置を把握する能力と相手やボールの動きに対して素早く正確に対応できる能力の２つを向上させます。
やり方は２人１組でボールを３個用意します。２人は円(５メートル)の中で各自ドリブルを行いながら残りの１つのボールを手でパス交換していきます。(図２)
この紹介した２種類のトレーニングはほんの１部でしかありません。ただ、コーディネーション・トレーニングは自分たちでアレンジをすれば、たくさん作ることができます。
今回紹介したトーレーニングを基本にぜひ作ってみて下さい。
